powrót do treningów

[...] "ciężarami" odpuściłem trochę siłownię. Wróciłem do treningów po około roku i dobiłem do niecałych 90kg tragicznej jakościowo masy. Potem przyszła kolejna przerwa i kolejny powrót, już tak po części chociaż z głową. Następnie przez niecałe 3 lata amatorsko trenowałem zapasy i siłownia zeszła na drugi plan. Na zapasach pojawiły się kontuzje i [...]

nie chodzi tutaj o brak motywacji co do treningów tylko o powrót po dłuższej przerwie, ale dzięki słowa krytyki, definitywnie mnie zmotywują do działań, pozdrawiam.

Lloyd to normalka ze Ci forma spadla po pol roku niecwiczenia. Mialem roczną przerwe (wiec jeszcze duzo gorzej) i po takim czasie to juz totalna zalamka. Wprawdzie obwody bardzo duzo mi nie spadly ale to dlatego ze zaroslem tluszczem a wyglad mialem taki jakbym nigdy nie cwiczyl. Czulem sie tez jakbym nigdy wczesniej nie cwiczyl. Ale to sie tak [...]

J/W. Spróbuj zejść do 18% bf i wtedy polecam Revex-16. Miałem podobny problem. Zjechałem do 18% bf ( z 25% ), był zastuj, odpocząłem trzy tygodnie od diety i dałem delikatniejsze treningi. Po tym Revex, powrót do diety i treningów i waga i tłuszcz idzie dalej. Powodzenia

Siema, po 2 letniej przerwie chcialem wrocic do treningow na silce. Plan to trening 3 razy w tygodniu, do tego 2 razy treningi sztuk walki. Cel to masa, poniewaz jestem strasznym chudzielcem;)67kg przy 185cm. Obliczylem zapotrzebowanie na 3000kcal dla 2g bialka, 7ww i 1t i prosze o ewentualna korekte poniewaz nabieram masy bardzo opornie. Oto moja [...]

[...] nadwyrężając mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy. Innymi słowy klatka z prawej strony nie wyrabiała więc siła została pozyskana z innego mięśnia. Lekarz zalecił mi powrót do ćwiczeń i obserwację, ale chciałem się ciebie spytać (lub innych forumowiczów) czy udało ci się rozwiązać ten problem? Lub czy problem samoistnie przeszedł? Z góry [...]

[...] jest głównym motorem napędowym zmian w równowadze hormonalnej organizmu, bez regularnych ćwiczeń - impulsu - a co za tym idzie większego popytu na kalorie kiepsko widzę Jego powrót do normalności i to jego " chciałbym trochę przytyć " . Wskazuję najlepszą drogę ku rozwiązaniu jego problemu, bo samo powiedzenie " spróbuj jeść więcej [...]

Powrót do formy, trzeba zaczynać do lżejszych treningów, a nie mocnego forsowania się. Mięśnie i ścięgna nie były przyzwyczajone do wysiłku, także mogłeś sobie je trochę nadwyrężyć. Moim zdaniem powinno przejść w ciągu kilku dni, ale oczywiście dla pewności możesz udać się do lekarza.

[...] w wolnej chwili :-) Gdzie się podziewasz i co porabiasz? :-D Ja nic ciekawego nie robię :-( Z kilku wzgledów zrezygnowalam z treningów trójboju siłowego i teraz zaczynam powrót do starego trybu ćwiczeń, zastanawiam sie czy nie zacząć prowadzić dziennika, bo wtedy bardziej zdyscyplinowana jestem. Na razie podczytuję i obserwuję co tam na forum [...]

[...] w wolnej chwili :-) Gdzie się podziewasz i co porabiasz? :-D Ja nic ciekawego nie robię :-( Z kilku wzgledów zrezygnowalam z treningów trójboju siłowego i teraz zaczynam powrót do starego trybu ćwiczeń, zastanawiam sie czy nie zacząć prowadzić dziennika, bo wtedy bardziej zdyscyplinowana jestem. Na razie podczytuję i obserwuję co tam na forum [...]

Powrót do wcześniejszych treningów,wczoraj barki po długim ich nie robieniu,ale bez wyciskania same unoszenia hantli bokiem i w opadzie to samo na linkach przy bramie.

[...] i specjalnym autorytetem w tej dziedzinie to On nie jest. Ja uwielbiam dipsy, ale nie zastąpią one klasycznego wyciskania. I choć wielu kulturystów ostatnimi laty nie traktowało wyciskania na płasko priorytetowo to właśnie teraz zaczyna się powrót do korzeni... bez dwóch zdań prędzej zbudujesz masywną klatkę samym wyciskaniem niż samymi dipsami

[...] musiał ocenić po sobie, jeden szybciej dochodzi do siebie, drugi dłużej więc ciężko jest tu ocenić po jakim czasie będziesz dał rady wrócić do pracy. Ogólnie taki full powrót do normalności i do treningów następuje po 4tyg, co prawda u coniektórych osób wcześniej, ja np. już jakoś po 3,5tyg mogłem wrócić na siłkę, ale odczekałem do równych [...]

[...] lekko azdo odnowy ipózniej znowósz 3-5 minut na maxa po płaskim iloś cpowtórzeń podczas 1, 5h treningu proponuje 3-4 ale takie mocn en amaxa n akoniec rozkręcenie i leeki powrót do domu. 3.Śr. leeka przejażdzka 1,5 h lekko rokręcenie po ceiżkim treningu poprzednim niskie tętna miekko 4.Czw odpoczynek 5.PT wytrzymałośc siłowa [...]

[...] bo sam startowałem ale w WL. Mam za sobą 25 lat treningów z czego dziesięć na koksie. Jeśli chodzi o muskulaturę to po odstawieniu spadłem do wagi 95 kg i jest to powrót do wagi sprzed sterydowej Na sterydach ważyłem max 115 . Przed przygodą ze sterydami wyciskałem latami 150 kg i nie byłem w stanie się przebić. Na sterydach po kilku [...]

za pozwoleniem braci LINKE pozwolielm sobei skopiowac ich relacje z brayzli z konkurencyjnego formu na ktorymmacie ja opisał.......... Witam wszystkich forumowiczów, dopiero co się ogarnełem(przeklęte strefy czasowe) i czym prędzej pędzę opowiedzieć wam o naszym pobycie w Mecce BJJ i VT. Może od początku... Pierwsze moje słowa gdy zobaczyłem [...]

[...] oczywiście nie mylić z tzw. wózkiem!!Stąd takie wyniki w martwym ciągu osiągane przez nas.Czasami ta technika nie leży zawodnikowi z różnych powodów i warto wtedy przemyśleć powrót do techniki klasycznej.Jak dla mnie oczywiście nie wszystkie zmiany techniki sumo są trafne ale ??? ( ruch samym grzbietem czy samymi nogami ) nigdy nie będzie tak [...]

[...] Złamałem sobie w pazdzierniku kciuka no i miałem 1,5 miesiaca przerwy Wróciłem na treningi i po ja wiem 3 4 tygodniach sie w niego uderzyłem i mi sie odnowiło-kolejny miesiac przerwy. Wiec zbyt duzo czasu poswieciłem na powrót do sprawnosci po przerwach. I dlatego jestem lekko niezadowolony bo postepy mogły by byc duzo wieksze. SoulReaver

Kolejne fotki byly robione 3,5miesiaca temu i sa najblizsze terazniejszej sylwetki.Na fotach ja po powrocie na silke po 5 miesiecznej przerwie(najdluzsza jaka mialem) i okolo 5-6miesiecy treningow...(powrot do formy) Na fotach-waga 85kg(szczyt91kg),wzrost bez zmian(182cm)lapka 42cm innych czesci ciala nie mierzylem(??) Po dlugiej przerwie nie [...]

[...] macie jeszcze jakąś wiedzę np o tym zabiegu laserowym to proszę o wypowiadanie się w tym temacie :). A tak btw. z tego co wiem to nawet przy dużym upośledzeniu krążenia operacja laserowa pozwala na powrót do normalnej aktywności fizycznej. (w tym też siłowni). Linki do fotek : http://i30.tinypic.com/r1woj5.jpg http://i30.tinypic.com/2wmonde.jpg